為什麼要準備？
慢性病回診通常隔了兩三個月。這段時間你的血壓、血糖、體重、身體狀況，醫師都不在場。他能依靠的，就是理學檢查、檢查數據加上你帶來的資訊。
沒準備的回診常常變成這樣：「最近血壓怎麼樣？」「呃……好像還好。」三個月的資訊，被壓縮成一句「還好」。藥照開，機會錯過。同樣的幾分鐘，帶著紀錄進去，對話會完全不同。
回診前 10 分鐘，照這份清單做
- 1整理量測紀錄：血壓、血糖、體重，這段期間的平均和特別的高低點。有不舒服的事件（頭暈、胸悶、跌倒），記下發生的時間和情況。
- 2寫下 2 到 3 個最想問的問題：寫下來，別靠腦袋。進了診間很容易忘，出來才想起「啊，忘了問」。
- 3盤點用藥：有沒有按時吃？藥還剩多少？吃了有沒有不舒服？有在吃保健食品或其他院所開的藥，也一併講。
- 4帶齊東西：健保卡、上次的檢查報告（如果有新的）、你的紀錄。
醫師通常會看什麼？
了解醫師看什麼，你就知道該準備什麼：
- 趨勢：不是單點數字，而是這段期間的走向：平穩、變好、還是慢慢變差。
- 異常事件：有沒有特別高的血壓、低血糖發作、突然的不舒服，以及當時的情境。
- 用藥的實際狀況：處方是一回事，有沒有照著吃、吃了有什麼反應是另一回事。誠實講，醫師才能對症調整。
紀錄怎麼整理，醫師最好讀？
想像醫師只有 30 秒看你的資料。一疊手寫紙條和一頁摘要，效果差很多。好讀的整理有三個特徵：
- 照時間排：什麼時候量的一目瞭然，早晚分開。
- 平均先講：「這兩個月早上平均 128/79」比 56 筆流水帳有用。
- 異常標出來：特別高的那幾天，是不是剛好壓力大、沒睡好、忘了吃藥？註記寫上去。
手寫可以做到，只是費工。如果你用手機記錄，選會自動整理的工具，省下的就是回診前這 10 分鐘，和診間裡回想的那幾分鐘。