血糖正常值表：空腹、飯後2小時與 HbA1c
| 檢測項目 | 正常 | 糖尿病前期 | 達診斷標準 |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖（mg/dL） | 70–99 | 100–125 | 126 以上 |
| 飯後 2 小時血糖（mg/dL） | 低於 140 | 140–199 | 200 以上 |
| 糖化血色素 HbA1c（%） | 低於 5.7 | 5.7–6.4 | 6.5 以上 |
「達診斷標準」不等於確診：糖尿病由醫師依醫療院所的抽血結果判定，通常需要複驗或合併症狀一起看。家用血糖機的數字用來追蹤，不用來下診斷。
飯前、飯後血糖什麼時候量？
「空腹」指的是至少 8 小時沒有進食——多數人選早上起床、吃早餐前量，最單純。「飯後 2 小時」從吃下第一口飯開始計時，不是放下筷子才開始算。
量之前把手洗乾淨、擦乾。手上殘留的水果汁或食物，會讓數字莫名飆高；酒精棉片擦完也要等它乾。試紙注意效期和保存，受潮的試紙量出來的數字不能信。
血糖100到125代表什麼？
很多人健檢看到空腹血糖 105，覺得「還沒紅字」就放著。其實 100–125 這段叫糖尿病前期，它是身體給你的預告，也是唯一還來得及回頭的階段。
依國健署的資料，前期透過減重、運動、調整飲食，可以把糖尿病的發生風險降低五成以上。但「有沒有改善」不能靠感覺——定期量、把數字記下來，三個月後回頭看趨勢，才知道方向對不對。
血糖跟血壓一樣，醫師看的是趨勢
血糖整天都在變：吃了什麼、睡得好不好、有沒有感冒，都會影響。單次數字只是一個點，醫師真正想看的是這陣子的線——飯前都落在哪個範圍、飯後有沒有超標、有沒有越來越高。
所以記錄的重點跟血壓 722 一樣，是三件事：每筆都有日期時間、飯前飯後標清楚、拉得出趨勢。做到這三件事，你的血糖紀錄在診間才派得上用場。